A4 Gainage latéral en suspension

Gainage

A4 Gainage latéral en suspension

Fiche technique

Quoi ?

Exercice de gainage plus difficile. A ne pratiquer qu'après maîtrise du gainage facial, latéral et sur ballon.

Cet exercice travaille essentiellement les transverses de l'abdomen et les adducteurs du membre inférieur en appui.

 

Comment ?

Se placer latéralement comme dans l'exercice A2, placez la jambe supérieure sur une chaise, l'autre en suspension dans le vide. Veillez à ce que le corps reste rectiligne.

 

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports. Il est idéal dans la prise en charge des lombalgies chroniques.

Le gainage est idéal dans la prévention des pathologies lombaires et des pubalgies.

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