C1 Ischios avec sangle

Renforcement des ishio-jambiers :

C1 Sangle élastique

Quoi ?

Cet exercice travaille les muscles ischio-jambiers.

 

Comment ?

Attachez la sangle à un support fixe. Placez un pied dans la sangle élastique. Prenez bien vos appuis au sol, le tronc droit et les genoux très légèrement fléchis. Effectuez des exercices de flexion du genou. Tâchez de garder le tronc bien droit.

Réalisez plusieurs répétitions jusqu’à épuisement du muscle. Alternez le travail des deux cuisses.

 

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports. Il participe à la bascule postérieure du bassin.

Il est indiqué dans le traitement des lombalgies, du syndrome de l'essuie-glace et du syndrome rotulien douloureux.

 

Fiche technique

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