D1 Quadriceps marche d'escalier

Renforcement des quadriceps

D1 La marche d'escalier

Fiche technique

Quoi ?

Cet exercice travaille essentiellement les muscles quadriceps

 

Comment ?

Montées et descentes successives d’une simple marche en alternant jambe gauche et jambe droite

 

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports.

Remarque : Des exercices comme les squats complets, la chaise ou le banc de musculation des quadriceps sont contre indiqués en cas de pathologies du genou. En effet, ils mettent une pression trop forte sur la rotule et l'appareil extenseur du genou. Par ailleurs ils sont inutiles dans la préparation du jogging.

 

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