F2 Etirements quadriceps

Etirements de la chaîne antérieure

F2 Quadriceps debout

Fiche technique

Quoi ?

Cet exercice étire essentiellement le quadriceps.

 

Comment ?

En position debout prenez une cheville en main réalisez une flexion complète du genou et tentez de tirer cette jambe vers l'arrière. Veillez à garder le tronc bien droit pendant l'exercice.

 

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports.

Il est particulièrement indiqué dans les syndromes rotuliens douloureux, les tendinites rotuliennes et quadricipitales et les lombalgies.

 

 

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