G1 Etirements des mollets sur marche

Etirements des mollets

G1 Marche d'escalier

Fiche technique

Quoi ?

Cet exercice étire les mollets et les muscles de la loge postérieure de la jambe

 

Comment ?

Sur une marche d’escalier, se tenir bien droit. Le pied du côté à étirer doit être le plus en arrière possible sur la marche. Tirez le talon vers le bas, la jambe reste tendue. Gardez la position 30 secondes et alternez gauche et droite. Vous devez ressentir une tension dans le haut du mollet.

 

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports.

Il est particulièrement indiqué dans les tendinopathies d'Achille et la fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire).

 

 

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