Etirements des mollets

G1 Marche d'escalier

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Fiche technique

Quoi ?

Cet exercice étire  les mollets et les muscles de la loge postérieure de la jambe

Comment ?

Sur une marche d’escalier, se tenir bien droit. Le pied du côté à étirer doit être le plus en arrière possible sur la marche. Tirez le talon vers le bas, la jambe reste tendue. Gardez la position 30 secondes et alternez gauche et droite. Vous devez ressentir une tension dans le haut du mollet.

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports.

Il est particulièrement indiqué dans les  tendinopathies d'Achille et la fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire).