I Chien tête en bas

Etirements chaîne postérieure

I Chien tête en bas

Fiche technique

Quoi ?

Cet exercice étire toute la chaîne postérieure (Masse lombaire, ischios-jambiers et mollets)

 

Comment ?

Placez vous à "quatre pattes" en gardant les jambes tendues. Essayez de rapprocher progressivement les mains des pieds. Quand la tension est ressentie à l'arrière des cuisses, gardez la position entre 30 secondes et 3 minutes

 

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports.

 

 

 

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