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La préparation physique du jogging en vidéos

La préparation physique est essentielle à une pratique saine de la course à pied. Elle est le meilleur outil de prévention des blessures.


Beaucoup de ces exercices sont également conseillés dans le traitement et la prévention des lombalgies, du syndrome rotulien douloureux, du syndrome de l'essuie-glace et d'autres pathologies.


Les différents exercices proposés dans ces vidéos sont réalisables à domicile sans autre matériel qu'un tapis, éventuellement une sangle élastique et un ballon.


Les exercices de musculations se font uniquement avec le poids du corps.

Gainage facial
Gainage latéral
Gainage sur ballon
Gainage sur chaise
Fessiers sur tapis
Fessiers sur tapis
Fessiers avec sangle
Fessiers avec sangle
Renforcement fessiers sur ballon
Renforcements fessiers sur ballon
Renforcements ischios avec sangle
Renforcement ischios avec sangle
Renforcement quadriceps avec sangle
Renforcement quadriceps avec sangle
Renforcements quadriceps
Renforcements quadriceps
Renforcement mollets
Renforcements mollets
Renforcements soléaire & fléchisseurs
Renforcements soléaires & fléchisseurs
Etirements psoas & quadri
Etirements quadriceps
Etirements ischios
Etirements mollets
Etirements ischios
Etirements mollets

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