Renforcement des fessiers

B2 Sangle élastique

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Fiche technique

Quoi ?

Cet exercice travaille le muscle moyen fessier

Comment ?

Position de départ à "quatre pattes", la sangle est disposée au niveau inférieur des cuisses. Relevez la cuisse latéralement et légèrement vers l'arrière. Le travail doit être ressenti dans le fessier et non à l'avant de la hanche. Répétez l'exercice juqu'à une sensation d'échauffement dans la fesse puis faites de même avec l'autre jambe.

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports. Il participe à la stabilité du bassin.

Il est particulièrement recommandé dans le prise en charge du syndrome rotulien douloureux et du syndrome de l'essuise glace.