J1 Short foot

Gainage du pied : Les muscles intrinsèques.

J1 : Short foot

Copyright Running Solutions & Andrea Braga 2020

Fiche technique

Quoi ?

Le short foot est un exercice qui renforce les muscles intrinsèques du pied dont l'abducteur de l'hallux.


Comment ?

Le pied est posé au sol. Le but de l'exercice est de creuser l'arche interne du pied en essayant de rapprocher l'avant-pied du talon ou, autrement dit, en raccourcissant son pied. Les orteils doivent rester en position neutre. Leur flexion ferait travailler les muscles longs fléchisseurs des orteils (muscles extrinsèques), ce qui n'est pas le but ici.


Qui ?

L'exercice fait partir de la préparation physique de tous les coureurs. Il est particulièrement indiqué chez les patients dont l'excès de pronation accompagne une pathologie.