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La préparation physique du jogging en vidéos

La préparation physique est essentielle à une pratique saine de la course à pied. Elle est le meilleur outil de prévention des blessures.


Beaucoup de ces exercices sont également conseillés dans le traitement et la prévention des lombalgies, du syndrome rotulien douloureux, du syndrome de l'essuie-glace et d'autres pathologies.


Les différents exercices proposés dans ces vidéos sont réalisables à domicile sans autre matériel qu'un tapis, éventuellement une sangle élastique et un ballon.


Les exercices de musculations se font uniquement avec le poids du corps.

Gainage du pied : Les extrinsèques


K1 Renforcement du tibial postérieur

K2 Exercice de la serviette


Gainage du pied : Les exercices complexes


L1 Le penché en avant

L2 La marche arrière