J5 Abduction Contrariée des Hallux

Gainage du pied : Les muscles intrinsèques.

J5 : Abduction contrariée des hallux

Copyright Running Solutions & Andrea Braga 2020

Fiche technique

Quoi ?

L'abduction contrariée des hallux revient à faire un short foot avec les deux pieds en même temps.


Comment ?

Il faut s'asseoir sur un chaise, les pieds joints sont posés au sol. Il s'agit de pousser l'un contre l'autre les deux hallux. Ceci va s'accompagner d'un creusement de l'arche interne des deux pieds. Maintenir la position le plus longtemps possible, puis relâcher les pieds.


Qui ?

L'exercice fait partir de la préparation physique de tous les coureurs. Il est particulièrement indiqué chez les patients dont l'excès de pronation accompagne une pathologie.