Renforcement des ishio-jambiers :

C4 Variations deadlift

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Fiche technique

Quoi ?

Ces exercices travaillent les muscles ischio-jambiers.

La charge appliquée sur les muscles augmente de C4.1 à C4.3

Comment ?

Penchez vous en avant en appuis sur une jambe tendue. Le bras tendu vers le sol (C4.1), le bras tendu horizontalement avec une charge légère (C4.2) puis le bras tendu vers le sol avec une charge lourde (C4.3). Gardez le dos droit.

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports. Il renforce les ischio-jambiers et les quadriceps. Il sera également utilisé dans la rééducation des tendinites et des déchirures des ischio-jambiers.