C7 Bridge

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Renforcement des ishio-jambiers :

C7 Bridge

Copyright Running Solutions  2022

Fiche technique

Quoi ?

Ces exercices travaillent les muscles ischio-jambiers.

La charge appliquée sur les muscles sera plus forte progressivement de gauche à droite.


Comment ?

Couché sur le dos une jambe fléchie en appuis sur le talon, faites des mouvement de montée et descente du bassin, puis avec glissement du pied d'appuis et enfin avec sauts sur le pied d'appuis.


Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports. Il renforce les ischio-jambiers et les quadriceps. Il sera également utilisé dans la rééducation des tendinites et des déchirures des ischio-jambiers.