J3 Flexion de l'hallux

Gainage du pied : Les muscles intrinsèques.

J3 : Flexion de l'hallux

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Fiche technique

Quoi ?

La flexion de l'hallux consiste à maintenir le gros orteil fléchi, fermement fixé au sol, alors que les autres orteils sont relâchés.


Comment ?

Le pied est posé au sol. Dans un premier temps on relève tous les orteils puis on fléchi exclusivementt le premier  que l'on maintient fermement fixé au sol. Il faut garder la position le plus longtemps possible. Refaire l'exercices 4 à 5 fois avec chaque pied.


Qui ?

L'exercice fait partir de la préparation physique de tous les coureurs. Il est particulièrement indiqué chez les patients dont l'excès de pronation accompagne une pathologie.