F2 Etirements quadriceps

Etirements de la chaîne antérieure

F2 Quadriceps debout

Fiche technique

Quoi ?

Cet exercice étire essentiellement le quadriceps.


Comment ?

En position debout prenez une cheville en main réalisez une flexion complète du genou et tentez de tirer cette jambe vers l'arrière.  Veillez à garder le tronc bien droit pendant l'exercice. 


Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports.

Il est particulièrement indiqué dans les syndromes rotuliens douloureux, les tendinites rotuliennes et quadricipitales et les lombalgies.