Renforcement des fessiers

B4 Squat unipodal

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Fiche technique

Quoi ?

Cet exercice travaille les muscles fessiers, ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets.

Comment ?

En appui sur une seule jambe, faite une flexion du genou en charge. Tâchez de garder le tronc bien droit. Répétez plusieurs flexions et extensions.

Pour plus de facilité, vous pouvez vous tenir à un mur ou un meuble.

Qui ?

L'exercice est utile dans la préparation physique de tous les sports. Il participe à la stabilité du bassin dans le plan frontal lors de l'appui sur une jambe.

C'est également un bon exercice d'équilibre général.